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産後ダイエットとは
出産は女性の体にとって非常に大きなダメージがあります。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡症状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合に無理は禁物です、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は
医師等の指示通りに行いましょう。
無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。
特に骨盤を締めて、骨盤のゆがみをケアし
体型全体をスリムにする骨盤ダイエットが人気でお勧めですが
まずは自分でできることから
かかりつけ医のOKがでたら、
いろんな運動をして基礎代謝を上げましょう。
産後 ダイエットにも!あなたの体をムリヤリ「痩せ体質」にするサプリ!!【ノルマックス】 |
お散歩
日々重くなる子供を抱いて歩くお散歩です。
お散歩が快い運動になりダイエットにはもってこいなんですよ
天気の良い日はできるだけお散歩しましょうね
あなたにもあかちゃんにも良い事です。
ベビーカーでお散歩
ちょっと遠出やお買い物にはベビーカーを使いましょう
ダイエットのためと思ってもあまり無理をして
あなたに負担が多くなってはいけません
時間が長くなると思えばベビーカーを使いお散歩しましょう。
出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
積極的に運動しましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。
産後ダイエット基礎体操
あくまでかかりつけ医のOKがでたらですが、
どんどん筋力をつけていきましょう。
・腕立て伏せ
10回×3セット
・腹筋
10回×3セット
・背筋
10回×3セット
これだけでも半年ほど続けるとかなり引き締まります。
産後食は病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。
栄養のバランスには
玄米を中心に豆類を多く摂るのが一番です。
もう一度いいますが
この時期に運動しないで食べると確実に太ります
食べすぎや食生活に気をつけましょう。
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