植物繊維ダイエット

食物繊維ダイエット

ダイエットには、「食物繊維を」とよく言われてますよね。
どうして食物繊維がいいのか？便秘解消？
聞くだけであまりわかっていない「ダイエットと食物繊維」の関係。

食物繊維は最近見直されて重要視されていますが
ほんとにいいんです。みなさんも食物繊維を見直して、
今後の健康とダイエット生活に役立てていきましょう。
 

食物繊維のダイエットパワー

腸内環境が悪いと不要な老廃物や毒素が体内に溜まることで
新陳代謝も悪くなり、太りやすい体質になりお肌も荒れてしまいます。

そこで食物繊維を摂れば、腸内の善玉菌を増加させるため、
腸内環境を良くし太りにくい健全な体質に導いてくれます。

また、食物繊維には腸内で水分を含み便を柔らかくして、
排便をスムーズにしたり、糖分の吸収を緩やかにし、
食後の急激な血糖の上昇を防ぐ働きもあります。

植物繊維パワーあなどれませぬ

食物繊維を摂るなら普通は、野菜からだと思いますよね、

確かにキノコ類やゴボウなどは食物繊維の豊富な野菜として有名ですが

でも、もっといいのは大豆や海藻類なんですよ。

大豆や海藻類には野菜以上の食物繊維が含まれているのです。

大豆料理や海藻類を意識しましょう。
日常の食生活で食物繊維を摂れればいいのですが、
なかなか難しいのかもしれません。
 
30歳を越えると、肥満が原因で発症しやすい生活習慣病は
他人事では無いですよ。普段の食事で不足するのなら、考えましょう

私はサプリですね♪

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